MINDFULNESS (SUBVENCIONAT)
Curs subvencionat adreçat prioritàriament a treballadors/es
Calendari: Del 3 al 14 de maig de 2021
Horari: Dilluns, dimecres i divendres de 15:30 a 19:30h
Durada: 30 hores
Modalitat: Aula Virtual
Docent: Sra. Lucia Rodríguez
DESCRIPCIÓ:
Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.
CONTINGUTS:
- CONSCIÈNCIA EMOCIONAL. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar
1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les. La consciència plena i la reducció de l’estrès
1.4. Com parar el teu cap?
- Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte
2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
2.2. Tècniques d’assertivitat
- L’estrès i la gestió del temps
3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions
- Aprendre a optimitzar la presa de decisions
4.1. Aprendre a veure altres perspectives
4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives
*Per poder seguir la formació correctament has de disposar d’un ordinador amb connexió a internet amb la possibilitat de poder realitzar videoconferències (altaveu, micròfon i càmera). El curs també es pot seguir amb dispositius mòbils o tauletes, encara que no és recomenable.
INSCRIPCIÓ:
Per realitzar la inscripció al curs clica aquí