Egara Formació
  1. Egara Formació
  2. Formació subvencionada

MINDFULNESS (SUBVENCIONAT)

3 de maig
15:30

Curs subvencionat adreçat prioritàriament a treballadors/es

Consorci

Calendari: Del 3 al 14 de maig de 2021
Horari: Dilluns, dimecres i divendres de 15:30 a 19:30h
Durada: 30 hores
Modalitat: Aula Virtual
Docent: Sra. Lucia Rodríguez



DESCRIPCIÓ:

Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.



CONTINGUTS:


  1. CONSCIÈNCIA EMOCIONAL. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar

1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana

1.2. Identificar els teus estressos i superar-los

1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les. La consciència plena i la reducció de l’estrès

1.4. Com parar el teu cap?

 

  1. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte

2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva

2.2. Tècniques d’assertivitat

 

  1. L’estrès i la gestió del temps

3.1. Gestiona el temps de forma eficaç

3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

 

  1. Aprendre a optimitzar la presa de decisions

4.1. Aprendre a veure altres perspectives

4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives



 
*Per poder seguir la formació correctament has de disposar d’un ordinador amb connexió a internet amb la possibilitat de poder realitzar videoconferències (altaveu, micròfon i càmera). El curs també es pot seguir amb dispositius mòbils o tauletes, encara que no és recomenable.

 

INSCRIPCIÓ:
Per realitzar la inscripció al curs clica aquí

 

Afegeix al calendari