28 oct
15:30

Curs subvencionat adreçat prioritàriament a treballadors/es

Calendari: Del 28 d'octubre al 18 de novembre
Horari: Dilluns i Dimecres de 15:30 a 20:00h (les 3 darreres sessions de 15:30 a 19:30h)
Durada: 30 hores
Modalitat: Aula Virtual


CONTINGUTS:

  1. CONSCIÈNCIA EMOCIONAL. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar

           1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana

           1.2. Identificar els teus estressos i superar-los

           1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les.
          
           1.4. La consciència plena i la reducció de l’estrès

           1.5. Com parar el teu cap?

  1. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte

           2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva

           2.2. Tècniques d’assertivitat

  1. L’estrès i la gestió del temps

           3.1. Gestiona el temps de forma eficaç

           3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

  1. Aprendre a optimitzar la presa de decisions

           4.1. Aprendre a veure altres perspectives

           4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives



*Per poder seguir la formació correctament tens que disposar d’un ordinador amb connexió a internet amb la possibilitat de poder realitzar videoconferències (altaveu i micròfon). El curs també es pot seguir amb dispositius mòbils o tauletes, encara que no és recomenable.

 

INSCRIPCIÓ:
Per realitzar la inscripció al curs clica aquí

 

 Afegeix al calendari